ADHD / ADD hos voksne

ADHD er en neuropsykiatrisk udviklingsforstyrrelse, som påvirker blandt andet opmærksomhed, impulskontrol, aktivitetsniveau og evnen til at planlægge og organisere hverdagen. ADD bruges ofte som betegnelse for en form for ADHD, hvor opmærksomhedsvanskelighederne fylder mest, mens hyperaktivitet og impulsivitet er mindre fremtrædende.

ADHD kommer til udtryk forskelligt fra person til person. For nogle fylder udfordringer med struktur og overblik mest, mens andre især oplever uro, impulsivitet eller vanskeligheder med følelsesregulering. Når ADHD medfører betydelige udfordringer i hverdagen, kan det blandt andet være forbundet med stress, overbelastning, søvnproblemer, angst eller lavt selvværd.

Mange voksne med ADHD har gennem livet oplevet at være "for meget", "for følsomme", "til besvær" eller "uopdragne". Mange har gennem deres opvækst fået meget skældud og kritik for at være uorganiserede, glemsomme, impulsive eller for ikke at udnytte deres potentiale, selvom de har gjort sig umage. Over tid kan sådanne erfaringer påvirke selvværdet og føre til skyld, skam eller en følelse af ikke helt at slå til.

I nutiden sendiagnosticeres mange voksne med ADHD eller ADD. For nogle kan diagnosen give en lettelse over endelig at få en forklaring på tidligere udfordringer og oplevelsen af at være anderledes. Samtidig kan den vække sorg eller frustration over ikke at have kendt til sin ADHD tidligere og tanker om, hvad der kunne have været anderledes. 

Hvordan kan ADHD / ADD komme til udtryk?

ADHD / ADD kan blandt andet vise sig ved:

• Udfordringer med at komme i gang med eller afslutte opgaver
• Vanskeligheder med planlægning, struktur og overblik
• Glemsomhed i forhold til aftaler, beskeder eller praktiske opgaver
• Vanskeligheder med at fastholde fokus i samtaler eller arbejdsopgaver
• Tendens til at blive let distraheret
• Impulsivitet eller stærke følelsesmæssige reaktioner
• Oplevelse af at præstere meget ujævnt fra dag til dag
• Følelse af konstant at være bagud eller utilstrækkelig
• Perioder med stress, udmattelse eller overbelastning

For mange voksne med ADHD er udfordringerne ikke altid synlige for omgivelserne. Mange har lært at kompensere og bruger betydelige mængder energi på at få hverdagen til at fungere, selvom de udadtil kan fremstå velfungerende.

ADHD / ADD i terapi hos mig

I et terapeutisk forløb arbejder vi sammen målrettet med at skabe mere ro, struktur og selvforståelse. Jeg kombinerer ofte kognitiv adfærdsterapi, psykoedukation og konkrete struktur- og planlægningsværktøjer.

Sammen undersøger vi dine mønstre, styrker og udfordringer, så du får en bedre forståelse af, hvordan ADHD påvirker netop dit liv. Vi kan blandt andet arbejde med:

• At skabe mere overskuelighed i hverdagen gennem struktur og planlægning
• At forstå egne styrker, udfordringer og behov bedre
• At håndtere impulsivitet og stærke følelsesmæssige reaktioner
• At forebygge og håndtere stress, overstimulering og udmattelse
• At arbejde med selvkritik, lavt selvværd, skyld og skam
• At skabe bedre balance mellem krav, energi og restitution
• At håndtere angst eller tristhed, som kan opstå sideløbende med ADHD

Du behøver ikke have en ADHD-diagnose for at få hjælp. Hvis du kan genkende dig selv i beskrivelserne ovenfor, er du meget velkommen til at kontakte mig.

Jeg tilbyder online sessioner til voksne med ADHD eller ADD – eller mistanke om ADHD – i et trygt og respektfuldt rum.