Sorg og tab hos voksne

Sorg er en naturlig reaktion på at miste noget eller nogen, der har haft betydning for os. Sorg forbindes ofte med dødsfald, men kan også opstå efter andre former for tab og store forandringer i livet. Der findes ikke én rigtig måde at sørge på, og sorg kan komme til udtryk meget forskelligt fra person til person.

Sorg kan fylde med savn, tristhed og tomhed, men kan også være forbundet med vrede, skyld, uro eller en følelse af meningsløshed. For nogle kommer følelserne i bølger, mens andre oplever perioder, hvor sorgen fylder mindre og derefter pludselig bliver intens igen. Det kan være svært at finde tilbage til hverdagen, samtidig med at man forsøger at finde en måde at leve med det, man har mistet.

Hvordan kan sorg og tab komme til udtryk?

Sorg kan blandt andet vise sig som:

• Savn, tristhed eller en følelse af tomhed
• Gråd eller stærke følelsesmæssige reaktioner
• Vrede, frustration eller skyldfølelse
• Tanker om det, der er sket, eller det man har mistet
• Svært ved at koncentrere sig eller finde overskud
• Søvnproblemer eller ændringer i appetitten
• Følelse af ensomhed eller afstand til andre
• Svært ved at finde mening eller glæde i hverdagen
• En oplevelse af at være forandret efter det, der er sket

Sorg kan også påvirke relationer og hverdagslivet. Nogle har brug for meget tid alene, mens andre har et stort behov for at tale om det, de går igennem. Det kan være svært at vide, hvad man selv har brug for, og hvordan man skal forholde sig til omgivelsernes forventninger.

Sorg og tab i terapi hos mig

I terapien er der plads til sorgen og til de følelser, tanker og spørgsmål, der følger med. Vi arbejder ikke på at fjerne sorgen, men på at forstå og rumme det, du oplever, og finde en måde at være i hverdagen på, samtidig med at du lever med det, du har mistet.

Vi kan blandt andet arbejde med:

• At få plads til og forstå dine følelser og reaktioner
• At håndtere savn, skyld, vrede eller meningsløshed
• At finde en balance mellem sorgen og hverdagen
• At tale om tanker og følelser, som kan være svære at dele med andre
• At finde ud af, hvordan du kan passe på dig selv gennem en svær periode
• At håndtere forandringer i relationer og hverdagsliv efter et tab
• At finde en måde at leve videre med sorgen og samtidig skabe plads til nye erfaringer

Der findes ikke en fast tidsplan for sorg, og du behøver ikke være "færdig" med at sørge for at få hjælp. Hvis sorgen fylder meget eller gør det svært at få hverdagen til at hænge sammen, kan terapi være et sted, hvor du ikke behøver stå alene med det.

Jeg tilbyder online sessioner til voksne, der oplever sorg efter et tab eller en svær livsforandring, i et trygt og respektfuldt rum.