Stress og belastning hos voksne

Stress er en naturlig reaktion, som alle mennesker oplever, og som i sig selv ikke er farlig eller problematisk. Det kan eksempelvis være hjælpsomt, at vi kan opleve stress forud for en vigtig jobsamtale eller et stort møde på arbejdet, fordi stressreaktionen gør kroppen skarp, årvågen og klar til at håndtere situationen. Problemet opstår, når kroppen er i alarmberedskab over længere tid, eller når belastningen og de krav, der stilles til én, bliver større, end de ressourcer, man har til at håndtere dem. Her kan stress begynde at påvirke både vores fysiske og psykiske trivsel.

Stress kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Nogle oplever konstant uro og tankemylder, mens andre bliver trætte, har svært ved at koncentrere sig, føler sig konstant irritable eller følelsesmæssigt overvældede. Det kan være svært at finde ro, selv når der egentlig er mulighed for at holde pause og mange oplever søvnvanskeligheder. Stress og belastning kan desuden øge risikoen for (eller forværre allerede kendte) psykiske problematikker såsom angst og depression. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på tegn på stress og belastning og, hvis muligt, reagere på dem tidligt

Hvordan kan stress og belastning komme til udtryk?

Stress kan blandt andet vise sig som:

• Tankemylder og vanskeligheder med at koble fra
• Uro, irritabilitet eller følelsen af at være konstant på
• Koncentrations- og hukommelsesvanskeligheder
• Søvnproblemer eller udtalt træthed
• Følelse af at være overvældet eller have mistet overblikket
• Hovedpine, spændinger eller andre fysiske stressreaktioner uden anden tydelig fysiologisk forklaring
• Mindre overskud til arbejde, relationer eller andre dele af hverdagen
• Tendens til selvkritik eller følelse af ikke at slå til
• Behov for konstant at være produktiv eller have svært ved at holde pauser

Stress og belastning i terapi hos mig

I et terapeutisk forløb arbejder vi sammen på at forstå, hvad der belaster dig, og hvad der skal til for at skabe mere balance og overskud i hverdagen. I terapien arbejder vi med konkrete strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere din nuværende belastning og blive bedre til at opdage og respektere dine egne grænser.

Vi kan blandt andet arbejde med:

• At forstå dine stressreaktioner og belastningsmønstre
• At skabe balance mellem krav, energi og restitution
• At forebygge overbelastning og tilbagevendende stress
• At arbejde med høje krav til dig selv og selvkritik
• At skabe tydeligere grænser i arbejdsliv og privatliv
• At håndtere tankemylder, uro og bekymringer
• At genopbygge overskud og trivsel

Jeg tilbyder online sessioner til voksne, der oplever stress, belastning eller føler sig overvældede af kravene i hverdagen, i et trygt og respektfuldt rum.