Angst hos voksne

Angst er en helt naturlig reaktion i kroppen, som alle mennesker kender til. For nogle bliver angsten dog så stærk og hyppig, at den begynder at fylde for meget i hverdagen. Måske genkender du symptomer som hjertebanken, uro i kroppen, svedige hænder, svimmelhed, trykken for brystet eller en knude i maven uden en tydelig grund. Samtidig kan tankerne køre i ring med bekymringer, selvkritik, katastrofetanker eller en følelse af ikke at slå til. Måske begynder du at undgå bestemte situationer, sige nej til sociale aftaler eller udsætte opgaver på arbejdet af frygt for at fejle. Angst kan nemlig både komme til udtryk i kroppen, tankerne og i din adfærd.

For mange mennesker føles angst som et konstant indre alarmberedskab, hvor kroppen og tankerne er på overarbejde. Det kan føles svært at slappe af, være til stede i nuet eller finde ro, selv når der objektivt set ikke er noget at være bange for. 

Angst kan over tid skabe afstand til andre mennesker, misforståelser i relationer og en følelse af at stå alene med det hele. Mange oplever også, at selvværdet bliver ramt, fordi angsten kan give en oplevelse af at være svag, forkert eller til besvær – selvom du i virkeligheden kæmper med noget meget menneskeligt. 

Hvordan opleves angst?

Angst kan vise sig på mange måder og der findes mange forskellige former for angst. Nogle af de mest hyppige former for angst hos voksne er bl.a. generaliseret angst, panikangst, social angst og helbredsangst.

Generaliseret angst er, når bekymringerne fylder det meste af dagen og kan være svære at slippe, selv når der ikke er noget konkret at være bange for. 

Social angst handler ofte om frygten for at blive vurderet, gjort til grin eller afvist af andre, og kan gøre det svært at være i sociale sammenhænge. 

Panikangst indebærer tilbagevendende panikanfald, hvor angsten kan komme pludseligt og meget voldsomt. Under et panikanfald kan du blandt andet opleve hjertebanken, svimmelhed, åndenød eller en intens følelse af at miste kontrollen.

Helbredsangst dækker over, når bekymringer for sygdom eller kropslige symptomer fylder for meget i hverdagen.

Uafhængigt af hvilken form for angst, du kæmper med, kan du måske genkende noget af følgende:

• Du bekymrer dig meget og har svært ved at slippe tankerne igen.
• Du overtænker samtaler, beslutninger eller fremtidige situationer.
• Du føler dig ofte anspændt eller "på vagt".
• Du oplever uro i kroppen.
• Du har hjertebanken eller en fornemmelse af indre stress.
• Du er bange for at besvime, kaste op eller at der er noget alvorligt galt med dig.
• Du bliver hurtigt overvældet.
• Du har svært ved at slappe af eller falde i søvn.
• Du undgår bestemte situationer, fordi de gør dig utryg.
• Du føler dig konstant bekymret for, om noget vil gå galt.

Hvordan kan angst påvirke hverdagen?

Når angst fylder meget, kan det påvirke både arbejde, studier, relationer og livskvalitet.

Måske oplever du, at:

• Bekymringer fylder en stor del af din dag.
• Du har svært ved at koncentrere dig, fordi tankerne kører.
• Du bruger meget energi på at forberede dig på potentielle problemer.
• Du undgår situationer, som vækker ubehag eller usikkerhed.
• Du siger nej til ting, du egentlig gerne vil.
• Du føler dig udmattet af konstant at være i alarmberedskab.

For mange mennesker bliver angsten gradvist en belastning i sig selv. Ikke kun på grund af de situationer, man frygter, men også fordi livet efterhånden begynder at blive indrettet omkring angsten.

Når angsten bliver til selvkritik

Mange voksne med angst bebrejder sig selv deres reaktioner.

Måske tænker du:

• "Hvorfor kan jeg ikke bare lade være med at tænke så meget?"
• "Andre klarer det uden problemer."
• "Jeg burde kunne håndtere det her."

Disse tanker kan med tiden føre til skam, lavt selvværd og oplevelsen af at være forkert eller utilstrækkelig.

Angstbehandling hos mig

Hvis du starter i terapi hos mig med fokus på angst, vil vi sammen undersøge, hvordan angsten kommer til udtryk i netop dit liv.

Vi vil blandt andet arbejde med:

• At forstå dine angstmønstre
• At identificere triggere og vedligeholdende faktorer
• At håndtere bekymringer og overtænkning
• At reducere undgåelses- eller sikkerhedsadfærd
• At skabe mere ro og fleksibilitet i hverdagen
• At arbejde med selvkritik, skam eller lavt selvværd, hvis dette fylder
• At arbejde med gradvis eksponering for situationer, tanker eller kropslige fornemmelser, du ellers forsøger at undgå 

Jeg arbejder med afsæt i evidensbaserede metoder og tilpasser altid forløbet til dine behov og mål. 

Hvis du kan genkende dig selv i beskrivelserne på denne side, er du meget velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om, hvorvidt et terapiforløb kunne være relevant for dig.