OCD hos voksne

OCD står for Obsessive-Compulsive Disorder og er kendetegnet ved tvangstanker og/eller tvangshandlinger. 

Tvangstanker er påtrængende tanker, billeder eller impulser, som opleves ubehagelige, skræmmende eller meningsløse. Mange oplever, at tankerne dukker op igen og igen, selvom man forsøger at skubbe dem væk. 
Det kan for eksempel være tanker som:

• "Hvad nu hvis jeg kommer til at skade nogen uden at ville det?"
• "Hvad nu hvis jeg har glemt at låse døren, og der sker noget forfærdeligt?"
• "Hvad hvis mine tanker betyder noget om, hvem jeg er som menneske?"

Tvangshandlinger er handlinger eller mentale ritualer, som man føler sig nødsaget til at udføre for at dæmpe uroen eller forhindre, at noget slemt sker. Det kan for eksempel være:

• At vaske hænder gentagne gange.
• At kontrollere ting igen og igen.
• At søge gentagen forsikring eller bekræftelse hos andre.
• At gennemgå situationer mentalt for at opnå sikkerhed. 

Mange mennesker med OCD er bevidste om, at deres tanker eller handlinger virker overdrevne, men oplever samtidig, at det er meget svært at lade være. 

OCD handler ikke om at være perfektionist

Mange tror fejlagtigt, at OCD blot handler om perfektionisme eller behov for orden.

I virkeligheden er OCD ofte forbundet med betydelig angst, tvivl og usikkerhed. Mange mennesker med OCD bruger store mængder energi på at forsøge at opnå sikkerhed eller forhindre, at noget farligt sker.

Det betyder ikke, at man ønsker de tanker, man har. Tværtimod er tvangstankerne ofte i direkte modstrid med ens værdier og ønsker.

Hyppige områder indenfor OCD

OCD kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Herunder er en ikke-udtømmende liste over områder, som OCD ofte kan knytte sig til:

Kontrol

Gentagne kontroller af fx døre, komfur, elektriske apparater eller beskeder.

Kontaminering

Bekymringer om bakterier, sygdom eller forurening samt omfattende rengøring eller undgåelse.

Ansvar

Frygt for at komme til at skade andre eller gøre noget forkert.

Relationer

Vedvarende tvivl om følelser, partneren eller forholdet, hvor man gentagne gange forsøger at opnå sikkerhed gennem analyse, sammenligning eller forsikringer.

Symmetri og orden

Behov for, at ting skal være placeret på en bestemt måde, føles "rigtigt" eller være symmetriske.

Tabu- og uønskede tanker

Påtrængende tanker eller billeder om fx vold, seksualitet, religion eller andre emner, som opleves stærkt ubehagelige og i modstrid med ens værdier.

Hvordan kan OCD påvirke hverdagen?

Når OCD fylder meget, kan den påvirke både arbejde, studier, relationer og livskvalitet.

Måske oplever du, at:

• Du bruger meget tid på bekymringer eller ritualer.
• Du har svært ved at koncentrere dig om andre ting.
• Du føler dig udmattet af konstant tvivl og grublen.
• Du undgår bestemte situationer.
• Du bliver frustreret over, at OCD'en styrer mere, end du ønsker.
• Du føler dig alene med dine tanker.

Mange beskriver OCD som en kamp, der kører i baggrunden næsten hele tiden.

Når OCD bliver til skam

En del mennesker med OCD holder deres tanker skjult i mange år.

Ofte skyldes det frygt for, hvordan andre vil reagere.

Måske tænker du:

• "Hvad siger det om mig, at jeg har de her tanker?"
• "Tænk hvis nogen vidste det."
• "Måske betyder tankerne, at jeg er et dårligt menneske."

Tvangstanker siger dog meget lidt om, hvem du er som person. 

OCD-behandling hos mig

Hvis du starter i terapi hos mig med fokus på OCD, vil vi sammen undersøge, hvordan OCD kommer til udtryk i netop dit liv.

Vi vil blandt andet arbejde med:

• At forstå dine tvangstanker og tvangshandlinger.
• At identificere de mønstre, der vedligeholder OCD'en.
• Eksponering og responshindring (ERP) for gradvist at reducere tvangshandlinger og sikkerhedsadfærd.
• At håndtere skam og selvkritik.
• At skabe mere frihed i hverdagen.
• At styrke evnen til at leve efter dine værdier frem for efter OCD'ens krav.

Jeg tilpasser altid terapien til den enkelte og tager udgangspunkt i netop dine udfordringer, ressourcer og mål.

Det er muligt at få det bedre

Det er vigtigt at vide, at OCD er en behandlingsbar psykisk lidelse og ikke et personlighedstræk eller en fejl ved dig som menneske. Mange oplever bedring gennem psykologisk behandling og i nogle tilfælde medicinsk behandling. Du er ikke alene, og der er ingen grund til at skamme sig over at søge hjælp. 

Hvis du kan genkende dig selv i beskrivelserne på denne side, er du meget velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om, hvorvidt et terapiforløb kunne være relevant for dig.